Ajatusjooga
Ajatusjooga – Mielen joogaa arjen tasapainoksi
Ajatusjooga on tietoisuustaitoja ja positiivista ajattelutapaa kehittävä menetelmä, joka yhdistää joogafilosofian oppeja, ratkaisukeskeistä valmennusta sekä mielen rauhoittamisen ja vahvistamisen harjoituksia. Se ei ole fyysistä joogaa, vaan mielen joogaa – harjoituksia ajattelun selkeyttämiseen, tunteiden ymmärtämiseen ja sisäisen rauhan löytämiseen.
Mitä Ajatusjooga on?
Ajatusjooga on:
Tietoista ajattelua: tunnistetaan omia ajatusmalleja ja opitaan muuttamaan negatiivista sisäistä puhetta myönteisempään suuntaan.
Läsnäoloa: harjoituksia, jotka auttavat palaamaan nykyhetkeen ja vähentämään murehtimista tai yliajattelua.
Itsetuntemusta: syvennytään omiin arvoihin, tarpeisiin ja tunteisiin.
Ratkaisukeskeisyyttä: siirretään huomiota ongelmista mahdollisuuksiin ja konkreettisiin askeleisiin.
Kenelle Ajatusjooga sopii?
Ajatusjooga sopii:
Sinulle, joka koet stressiä, ylikuormitusta tai sisäistä levottomuutta
Henkisestä kasvusta kiinnostuneelle
Ihmiselle, joka haluaa kehittää itsemyötätuntoa ja vahvistaa mielen hyvinvointia
Työelämässä, opinnoissa tai henkilökohtaisessa elämässä tasapainoa etsivälle
Esimerkkejä Ajatusjoogan harjoituksista:
Ajatusten tarkkailu ilman tuomitsemista
Myönteisen sisäisen puheen vahvistaminen
Kirjoitusharjoitukset: esim. "Mitä tarvitsen juuri nyt?" tai "Miten voisin suhtautua tähän toisella tavalla?"
Meditatiiviset läsnäoloharjoitukset
Ajatuspolkujen muuttaminen: esim. "jos huomaan ajattelevani 'en pysty tähän', pysähdyn ja korvaan sen ajatuksella 'voin yrittää askel kerrallaan'"
Hyödyt
Vähemmän stressiä ja murehtimista
Selkeämpi ajattelu
Itsetuntemuksen kasvu
Positiivisempi ja myötätuntoisempi suhtautuminen itseen ja muihin
Kyky rauhoittaa mieli nopeasti arjen keskellä
Ajatusjooga (Etänä) – Hinnasto, kestot ja sisällöt
1. Perus Ajatusjooga (45 min) – 40 €
Sopii: henkiseen jaksamiseen, toipumiseen, ajatusmallien tunnistamiseen
Sisältö:
Rauhoittava alku (hengitys ja läsnäolo)
Ajatusten tunnistaminen ja käsittely
Vanhan ajatusmallin purku ja uuden rakentaminen
Uuden ajatuksen vahvistus
Jälkikeskustelu + oivalluksen pohdinta
Ohje: Asiakas voi halutessaan kirjoittaa tai piirtää harjoituksen jälkeen. Sopii hyvin myös nuorille ja ikääntyneille.
2. Syventävä Ajatusjooga + kirjallinen palaute (60 min) – 50 €
Sopii: syvempään itsetuntemukseen, kriisitilanteiden tai kuormituksen käsittelyyn
Sisältö:
Koko ohjattu harjoitus (kuten yllä)
Syventävät kysymykset ajatusmuutokseen
Loppukeskustelu
Kirjallinen tiivistelmä ja oivallusten kooste (lähetetään jälkikäteen sähköpostilla)
Ohje: Suositellaan varattavaksi rauhalliseen aikaan. Kirjallinen palaute toimitetaan 1–2 päivän kuluessa.
Sopii: asiakkaalle, joka haluaa osallistua kotoa käsin
Toteutus: Zoom, WhatsApp tai puhelu
Sisältö:
Kevyt ohjattu ajatusharjoitus
Rauhoittava läsnäolo
Lyhyt keskustelu lopuksi
Ohje: Asiakkaalla tulisi olla rauhallinen tila ja kuulokkeet.
Lisätietoa:
Harjoitus voidaan yhdistää muihin hoitoihin (esim. Reiki, meditaatio) pienen lisämaksun kanssa.